Accepter son corps malgré son âge

Le body positive à tout âge

Le body positive permet de renforcer son estime de soi. Sexagénaires, septuagénaires, octogénaires, changez de vision sur le vieillissement et considérez que cette étape est une chance plutôt qu’un pas vers la fin de votre vie. Pour cela, vous devez absolument apprendre à porter un regard bienveillant sur vous-même et à apprécier les changements liés au cumul des années.  

Donc, cessez de vous comparer aux autres, ne cherchez pas à correspondre aux diktats de la beauté ou des standards physiques et arrêtez de vous sentir inutile. 

Par ailleurs, la méditation de pleine conscience peut vous aider à éliminer les pensées négatives et vous accompagner dans ce changement d’état d’esprit.

Un corps au top pour garder la forme 

Avant tout, il est primordial de prendre soin de son corps pour être en bonne santé. 

En effet, d’une part, quelques problèmes cutanés et maladies de peau peuvent survenir avec l’âge : cicatrices, rides, vergetures, taches, mycoses, carcinomes, kératoses actiniques, mélanomes ou encore xérose sénile. Un suivi médical et des crèmes anti-âge, des soins du visage et du corps (redensification, gommage, hydratation, lissage, etc.) vous aideront à en venir à bout de ces imperfections et de cette manière vous sentir bien dans votre peau.

Une alimentation saine et équilibrée et une activité physique 

Après 50 ans, il est important d’adapter votre alimentation et de boire beaucoup d’eau. Par conséquent, vous devez manger sainement c’est-à-dire variée et équilibrée et maintenir 3 repas par jour qui fournissent des nutriments essentiels tels que des protéines, des vitamines, des minéraux et des fibres. Par contre, il est recommandé de limiter les aliments riches en matières grasses, en sel et en sucre. 

De plus, toute activité physique est un bon moyen pour se sentir mieux dans son corps : conserver la force musculaire, garder des os solides et maintenir un poids santé. Les types d'activités physiques adéquats pour cette génération peuvent inclure les sports, les loisirs et toute activité du quotidien (ménage, jardinage, etc.).

Le lien social 

Il est vital de conserver les contacts en favorisant les activités de loisirs, en participant à la vie de son quartier, en assistant à des événements culturels (spectacles, visites, conférences, etc.) et en étant présents sur les réseaux sociaux. 

La vie continue à la retraite donc continuez à vous impliquer, à vous engager, à avoir des projets et les réaliser et ne pas renoncer à vous, à vos désirs. De cette manière, vous avez le sentiment d’exister et vous ne vous sentirez pas mal dans votre peau.