Soulager son arthrose Prévention / Conseils

Soulager son arthrose Prévention / Conseils

Forme la plus fréquente d’arthrite comme la polyarthrite rhumatoïde touchant plusieurs articulations, l’arthrose est une maladie chronique provoquée par une inflammation articulaire due à une usure prématurée du cartilage recouvrant les extrémités osseuses. Cette pathologie sévère et invalidante peut être soulagée de différentes manières.

douleurs, corps

L’arthrose 

Cette pathologie touche 10 millions de Français et particulièrement les séniors : plus de 85 % des plus de 70 ans en sont atteintes. 

Cette dégénérescence du cartilage se manifeste par des articulations douloureuses et enflées, des courbatures, des raideurs matinales et une diminution de l’amplitude des mouvements (extension, flexion).

Faisant partie de la famille des rhumatismes et pouvant être diagnostiquée par des radiographies, elle se localise majoritairement au niveau des mains, du rachis lombaire, des genoux et des hanches. 

Parfois, des excroissances osseuses apparaissent : nodosité d’Herberden (extrémité du doigt), nodosité de Bouchard (milieu du doigt).

C’est pourquoi, il est vital de prévenir ou de traiter cette affection qui peut causer de véritables gênes au quotidien.

 

La prévention de l’arthrose 

Jeunes ou personnes âgées, il est recommandé de prendre en charge les facteurs de risque de cette maladie handicapante :

  • Le surpoids : pour certaines personnes souffrant d'arthrose, une perte pondérale peut aider à soulager les douleurs en réduisant la charge sur les articulations ;
  • Le mode de vie : bannir tabac, alcool, stress, sédentarité, porter des chaussures confortables et prendre des pauses régulières pendant les activités ;
  • Une alimentation saine et des compléments alimentaires riches en oméga 3, calcium, magnésium et vitamine D ;
  • Une activité physique régulière adaptée : pour maintenir la fonction musculaire et articulaire, la mobilité et la souplesse et réduire les douleurs. Étirements, exercices d'aérobic, vélo, natation à un rythme modéré ;
  • La sollicitation excessive des articulation : traumatismes répétitifs dus à certains sports et professions.

 

 

crampes, corps

Les traitements médicamenteux 

Plusieurs médicaments peuvent être prescrits :

  • Des antalgiques : paracétamol ;
  • Des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) par voie locale ou orale ;

Des infiltrations intra-articulaires de corticoïdes ou injections d’acide hyaluronique ;

Des anti-arthrosiques d’action lente : préservation du cartilage. 

 

Les traitements fonctionnels antidouleurs

Ces traitements peuvent atténuer les douleurs engendrées par l’arthrose : 

  • La kinésithérapie : lutte contre l’aggravation arthrosique ;
  • L’orthopédie : semelles, attelles de repos pour immobiliser ;
  • L’ostéopathie ;
  • Le thermalisme et la thermothérapie.

 

Les médecines douces

Des médecines complémentaires peuvent être envisagées :

  • L’acupuncture : effets antalgiques et décontractants ;
  • Le massage : réduction à court terme de la raideur et de la crise douloureuse ; 
  • La phytothérapie : plantes anti-inflammatoires comme l’harpagophytum, l’ortie, la reine des prés ou le curcuma ;
  • L’ergothérapie. 

 

La chirurgie 

Les opérations chirurgicales en cas d’échec d’autres traitements ont des résultats bénéfiques sur la douleur et le côté fonctionnel : 

  • La pose de prothèses au niveau du genou ou de la hanche ;
  • L’arthroplastie : remplacement articulaire ;
  • L’arthrodèse : chirurgie du dos.

 

Les remèdes de grand-mère 

Ces remèdes d’une grande efficacité peuvent parvenir à restreindre la consommation des médicaments :

  • Le bicarbonate de soude : action sur les acides présents dans l’organisme ;
  • L’huile de ricin : propriétés antalgiques et anti-inflammatoires ; 
  • L’huile essentielle de gaulthérie odorante, de lavande fine : antalgiques, anti-inflammatoires et décontractantes.


Les douleurs causées par cette atteinte des tissus osseux, articulaires et musculaires dus au vieillissement peuvent être éprouvantes, limitant ainsi la mobilité et la qualité de vie des seniors. D’où la nécessité de consulter un médecin ou un spécialiste pour élaborer un traitement individualisé afin de soigner l’arthrose dès l’apparition des premiers symptômes. De cette manière, son impact au quotidien en sera réduit.

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