Tai Chi Chuan

L’origine du Tai Chi Chuan 

À l’origine, le Tai Chi Chuan est né de l’observation d’un combat entre un serpent (souplesse et fluidité) et un oiseau (rigidité) par un moine taoïste du nom de Zang Sanfeng qui en a déduit les grands principes. Et depuis son apparition au XIIe siècle, cette technique de combat, faisant partie des arts martiaux, est transmise oralement de maître à élève au sein des familles de paysans chinois dans le plus grand secret.

S’inspirant des philosophies taoïste, confucianiste et bouddhiste, le Tai Chi Chuan est à la fois une méditation en mouvement, un art martial lent et un art de bien-être (tourné vers le développement personnel).  

Néanmoins, il ne faut pas confondre cette discipline avec le Qi Gong, art de santé (prévention et thérapie) et le Kung Fu (art martial d’attaque et de défense). 

La pratique du Tai Chi Chuan 

Le Tai Chi Chuan est en lien étroit avec le principe du Yin et du Yang. Une alternance de mouvements engendrant une libre circulation de l’énergie vitale (le QI) favorise le déploiement du Yin et du Yang (succession de mouvements yin, puis yang, puis yin…). Ce sont des mouvements lents, continus et circulaires exécutés avec précision et fluidité dans un ordre préétabli sans interruption. En mettant l’accent sur la respiration, cette discipline vise la prise de conscience de soi, l’harmonie de l’esprit et du corps en accord avec le rythme de la nature. D’ailleurs, face à des situations négatives, il faut essayer d’apporter du positif pour équilibrer le Yin et le Yang pour ainsi assurer votre bien-être. 

Les bienfaits 

Grâce à la maîtrise de soi et à la maîtrise de l’énergie, la pratique régulière de cette discipline non violente est un moyen efficace pour préserver la santé physique et morale et permet :

• de combattre le stress, de s’affranchir de ses peurs, de mieux supporter les moments difficiles et d’apporter calme et sérénité en toutes circonstances ;
• de prévenir les maladies notamment les pathologies cardiovasculaires ;
• d’aider au contrôle de l’hypertension et du diabète ;
• de stimuler l’équilibre et ainsi réduire les chutes ;
• de solliciter la mémoire et la concentration ;
• d’améliorer la souplesse : relâchement musculaire, plus grande amplitude des mouvements des membres inférieurs et supérieurs et des articulations ;
• d’augmenter la longévité.

Vous pouvez vous essayer au Tai Chi avec quelques exemples d’exercices simples tels qu’un exercice de respiration, le cavalier ou le grand enchainement grâce à des tutos sur Internet. Et si vous êtes convaincu, alors vous pourrez vous inscrire dans l’un des nombreux clubs dédiés à cet art ancestral. Il y en a certainement un proche de chez vous.